Calorko
BS
Rani pristup

Koliko kalorija ima kajgana?

Uobičajena porcija, 2 jajeta (120 g), ima oko 180 kcal; 100 g ≈ 149 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 149 10 g 11 g 1,6 g 0 g
2 jajeta 120 g 179 12 g 13 g 1,9 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
2 jajeta 120 g 179 12 g 13 g 1,9 g
3 jajeta 180 g 268 18 g 20 g 2,9 g

Kako se uklapa u dan

Kajgana od dva jajeta, s malo mlijeka i masnoće, ima oko 120 g i oko 180 kcal. Kod kuće se često pravi s više ulja, sudžukom ili kajmakom, pa broj bude veći. Najviše energije, oko 70 %, daju masti.

Uobičajena porcija (2 jajeta) je oko 9 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Dodaj papriku i paradajz: porcija je veća, a kalorija skoro isto.
  • Kajgana i kriška integralnog hljeba su doručak od oko 280 kcal.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima kajgana od 2 jajeta?

Oko 180 kcal za 120 g, uz 12 g proteina, 13 g masti i 1,9 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima kajgana na 100 g?

Oko 149 kcal na 100 g: 10 g proteina, 11 g masti i 1,6 g ugljikohidrata.

Šta ima manje kalorija, kajgana ili kuhana jaja?

Skoro isto: na 100 g kajgana oko 149 kcal, kuhano jaje oko 155 kcal. Kajgana raste kad dodaš ulje, suho meso ili sir.

Pogledaj i

Cijela tabela: Jela, prilozi i jaja