Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima kajgana?

Uobičajena porcija, 2 jaja (120 g), ima oko 180 kcal; 100 g ≈ 149 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 149 10 g 11 g 1,6 g 0 g
2 jaja 120 g 179 12 g 13 g 1,9 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
2 jaja 120 g 179 12 g 13 g 1,9 g
3 jaja 180 g 268 18 g 20 g 2,9 g

Kako se uklapa u dan

Kajgana od 2 jaja, sa malo mlijeka i masnoće, ima oko 120 g i oko 180 kcal. Kod kuće se često pravi sa više ulja, kobasicom ili kajmakom, pa broj bude veći. Oko 70 % kalorija dolazi iz masti.

Uobičajena porcija (2 jaja) je oko 9 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Dodaj paprike i paradajz: porcija je veća, a kalorija skoro isto.
  • Kajgana i kriška integralnog hleba su doručak od oko 280 kcal.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima kajgana od 2 jaja?

Oko 180 kcal za 120 g, uz 12 g proteina, 13 g masti i 1,9 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima kajgana na 100 g?

Oko 149 kcal na 100 g: 10 g proteina, 11 g masti i 1,6 g ugljenih hidrata.

Šta ima manje kalorija, kajgana ili kuvana jaja?

Skoro isto: na 100 g kajgana oko 149 kcal, kuvano jaje oko 155 kcal. Kajgana raste kad dodaš ulje, slaninu ili sir.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post