Calorko
BS
Prijavi se za rani pristup Rani pristup

Koliko kalorija ima granola?

Uobičajena porcija, pola šolje (60 g), ima oko 295 kcal; 100 g ≈ 489 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 489 14 g 24 g 45 g 8,9 g
Pola šolje 60 g 295 8,2 g 15 g 27 g 5,3 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
Pola šolje 60 g 295 8,2 g 15 g 27 g
1 šaka 30 g 145 4,1 g 7,3 g 14 g
Pola šolje i čaša jogurta 260 g 415 15 g 20 g 36 g

Kako se uklapa u dan

Granola su zobene pahuljice zapečene s uljem, medom i orašastim plodovima, pa ima mnogo više kalorija od samih pahuljica: oko 489 kcal na 100 g, prema 379 kcal. Pola šolje, oko 60 g, ima oko 295 kcal i 5,3 g vlakana. Ovo su vrijednosti domaće granole; kupovne se razlikuju po šećeru i ulju, pa za njih skeniraj barkod. Kalorije dolaze uglavnom iz masti (oko 50 %) i ugljikohidrata (oko 40 %).

Uobičajena porcija (pola šolje) je oko 15 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Granolu odmjeri vagom ili mjericom: iz kese se lahko naspe duplo, a to je oko 585 kcal.
  • Pola šolje granole s čašom jogurta je doručak od oko 415 kcal.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima pola šolje granole?

Oko 295 kcal za 60 g, uz 8,2 g proteina, 15 g masti i 27 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima granola na 100 g?

Oko 489 kcal na 100 g: 14 g proteina, 24 g masti i 45 g ugljikohidrata, uz 8,9 g vlakana.

Šta ima više kalorija, granola ili zobene pahuljice?

Granola: oko 489 kcal na 100 g, a zobene pahuljice oko 379 kcal, jer se granola peče s uljem i medom.

Pogledaj i

Cijela tabela: Pite, hljeb i pecivo