Calorko
BS
Rani pristup

Koliko kalorija ima bijeli sir?

Uobičajena porcija, 1 komad (50 g), ima oko 135 kcal; 100 g ≈ 265 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 265 14 g 22 g 3,9 g 0 g
1 komad 50 g 133 7,1 g 11 g 2 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 komad 50 g 133 7,1 g 11 g 2 g
2 komada 100 g 265 14 g 22 g 3,9 g

Kako se uklapa u dan

Bijeli sir je ovdje računat kao feta, jer su travnički, livanjski i sjenički sir slične masnoće. Komad od 50 g ima oko 135 kcal i 7,1 g proteina. Masniji sirevi idu i do 300 kcal na 100 g, pa pogledaj deklaraciju ako je imaš. Masti daju oko 75 % kalorija.

Uobičajena porcija (1 komad) je oko 7 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Komad sira uz paradajz i krastavac je doručak od oko 175 kcal.
  • Ako ga potopiš u vodu pola sata, izgubi dio soli; kalorije ostaju iste.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima komad bijelog sira?

Oko 135 kcal za 50 g, uz 7,1 g proteina, 11 g masti i 2 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima bijeli sir na 100 g?

Oko 265 kcal na 100 g: 14 g proteina, 22 g masti i 3,9 g ugljikohidrata.

Da li je bijeli sir dobar kad brojiš kalorije?

Jeste, u mjeri: ima dosta proteina, ali i masti, pa 100 g ima oko 270 kcal. Komad od 50 g uz povrće dobra je mjera za jedan obrok.

Pogledaj i

Cijela tabela: Mliječni proizvodi