Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima ratluk?

Uobičajena porcija, 2 kocke (20 g), ima oko 65 kcal; 100 g ≈ 328 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 328 0 g 0 g 83 g 0,2 g
2 kocke 20 g 66 0 g 0 g 17 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
2 kocke 20 g 66 0 g 0 g 17 g
1 kocka 10 g 33 0 g 0 g 8,3 g

Kako se uklapa u dan

Ratluk je šećer i skrob kuvani u gustu masu, pa je skoro sav ugljeni hidrat. Dvije kocke, oko 20 g, imaju oko 65 kcal; ratluk sa orasima ili lešnicima ima više. Skoro sve kalorije dolaze iz ugljenih hidrata.

Uobičajena porcija (2 kocke) je oko 3 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Uz domaću kafu je dovoljna jedna kocka.
  • Ratluk nema ni proteina ni masti, pa ne zasiti; to je čist desert.

Česta pitanja

Koliko kalorija imaju 2 kocke ratluka?

Oko 65 kcal za 20 g, uz 17 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima ratluk na 100 g?

Oko 328 kcal na 100 g: 83 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima jedna kocka ratluka?

Kocka od oko 10 g ima oko 35 kcal.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post