Calorko
HR
Rani pristup

Koliko kalorija imaju mahune (varivo)?

Uobičajena porcija, 1 tanjur (300 g), ima oko 160 kcal; 100 g ≈ 54 kcal.

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH Vlakna
100 g 54 1,4 g 2,3 g 6 g 1,9 g
1 tanjur 300 g 162 4,2 g 6,9 g 18 g 5,7 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH
1 tanjur 300 g 162 4,2 g 6,9 g 18 g
Pola tanjura 150 g 81 2,1 g 3,5 g 9 g
Tanjur i kriška kruha 340 g 268 7,8 g 8,1 g 38 g

Kako se uklapa u dan

Mahune su ovdje kuhane posno, s krumpirom, mrkvom, lukom i malo ulja. Tanjur od 300 g ima oko 160 kcal i jedan je od lakših kuhanih ručkova. S mesom u varivu računaj oko 30 kcal više na 100 g. Kalorije dolaze uglavnom iz ugljikohidrata (oko 50 %) i masti (oko 40 %).

Uobičajena porcija (1 tanjur) je oko 8 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Kriška kruha uz tanjur dodaje oko 105 kcal.
  • Ako kuhaš sam, ulje dodaj žlicom, a ne iz boce: ono najlakše podigne broj.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima tanjur mahuna?

Oko 160 kcal za 300 g, uz 4,2 g bjelančevina, 6,9 g masti i 18 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija imaju mahune na 100 g?

Oko 54 kcal na 100 g: 1,4 g bjelančevina, 2,3 g masti i 6 g ugljikohidrata, uz 1,9 g vlakana.

Mogu li mahune za večeru kad brojiš kalorije?

Mogu: tanjur ima oko 160 kcal i 5,7 g vlakana, pa drži sitim. Za više bjelančevina dodaj kuhano jaje ili komad mesa.

Pogledaj i

Cijela tablica: Jela, prilozi i jaja