Calorko
HR
Rani pristup

Koliko kalorija ima cijeđeni sok od naranče?

Uobičajena porcija, 1 čaša (250 ml), ima oko 115 kcal; 100 ml ≈ 45 kcal.

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH Vlakna
100 ml 45 0,7 g 0,2 g 10 g 0,2 g
1 čaša 250 ml 113 1,8 g 0,5 g 26 g 0,5 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH
1 čaša 250 ml 113 1,8 g 0,5 g 26 g
Mala čaša 200 ml 90 1,4 g 0,4 g 20 g

Kako se uklapa u dan

Čaša cijeđenog soka od naranče, 250 ml, ima oko 115 kcal, gotovo sve iz voćnog šećera. Za čašu trebaju dvije do tri naranče, a vlakna ostaju u cjedilu. Najviše energije, oko 90 %, daju ugljikohidrati.

Uobičajena porcija (1 čaša) je oko 6 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Pij ga uz doručak, a ne kao piće tijekom dana.
  • Pola soka i pola vode osvježenje je s upola manje kalorija.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima čaša soka od naranče?

Oko 115 kcal za 250 ml, uz 1,8 g bjelančevina, 0,5 g masti i 26 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima cijeđeni sok od naranče na 100 ml?

Oko 45 kcal na 100 ml: 0,7 g bjelančevina, 0,2 g masti i 10 g ugljikohidrata.

Ima li cijeđeni sok manje kalorija od kupovnog?

Slično: sok bez dodanog šećera ima oko 45 kcal na 100 ml, bio cijeđen ili kupovni. Nektari i sokovi s dodanim šećerom imaju više.

Pogledaj i

Cijela tablica: Pića