Calorko
HR
Rani pristup

Koliko kalorija imaju bademi?

Uobičajena porcija, 1 šaka (30 g), ima oko 175 kcal; 100 g ≈ 579 kcal.

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH Vlakna
100 g 579 21 g 50 g 9,1 g 13 g
1 šaka 30 g 174 6,3 g 15 g 2,7 g 3,8 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH
1 šaka 30 g 174 6,3 g 15 g 2,7 g
10 badema 13 g 75 2,7 g 6,5 g 1,2 g

Kako se uklapa u dan

Šaka badema je oko 23 komada ili 30 g, a to je oko 175 kcal. Bademi su kalorični jer su većinom mast, ali šaka uz to daje i 6,3 g bjelančevina i 3,8 g vlakana. Oko 80 % kalorija dolazi iz masti.

Uobičajena porcija (1 šaka) je oko 9 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Jednom izvaži šaku od 30 g, pa ćeš znati kako izgleda bez vage.
  • Iz otvorene vrećice lako se pojede 100 g, a to je oko 580 kcal, koliko i pravi ručak.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima šaka badema?

Oko 175 kcal za 30 g, uz 6,3 g bjelančevina, 15 g masti i 2,7 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija imaju bademi na 100 g?

Oko 579 kcal na 100 g: 21 g bjelančevina, 50 g masti i 9,1 g ugljikohidrata, uz 13 g vlakana.

Jesu li prženi bademi kaloričniji od sirovih?

Malo: suho prženi imaju oko 20 kcal više na 100 g jer izgube dio vode, a sol ne dodaje kalorije. Puno veću razliku čini količina koju pojedeš.

Pogledaj i

Cijela tablica: Voće i orašasti plodovi