Calorko
BS
Rani pristup

Koliko kalorija imaju suhe šljive?

Uobičajena porcija, 5 komada (45 g), ima oko 110 kcal; 100 g ≈ 240 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 240 2,2 g 0,4 g 57 g 7,1 g
5 komada 45 g 108 1 g 0,2 g 26 g 3,2 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
5 komada 45 g 108 1 g 0,2 g 26 g
10 komada 90 g 216 2 g 0,4 g 51 g

Kako se uklapa u dan

Pet suhih šljiva bez koštica, oko 45 g, ima oko 110 kcal i 3,2 g vlakana. Sušenje izvuče vodu, pa su na 100 g oko pet puta kaloričnije od svježih. Skoro sve kalorije dolaze iz ugljikohidrata.

Uobičajena porcija (5 komada) je oko 5 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Za probavu su dovoljne tri do pet šljiva.
  • Suhe šljive punjene orasima imaju još više kalorija.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima 5 suhih šljiva?

Oko 110 kcal za 45 g, uz 1 g proteina, 0,2 g masti i 26 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija imaju suhe šljive na 100 g?

Oko 240 kcal na 100 g: 2,2 g proteina, 0,4 g masti i 57 g ugljikohidrata, uz 7,1 g vlakana.

Šta ima manje kalorija, suhe ili svježe šljive?

Svježe: oko 46 kcal na 100 g, a suhe oko 240 kcal.

Pogledaj i

Cijela tabela: Voće i orašasti plodovi