Calorko
BS
Rani pristup

Koliko kalorija imaju pržene lignje?

Uobičajena porcija (200 g) ima oko 350 kcal; 100 g ≈ 175 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 175 18 g 7,5 g 7,8 g 0 g
1 porcija 200 g 350 36 g 15 g 16 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 porcija 200 g 350 36 g 15 g 16 g
Manja porcija 120 g 210 21 g 9 g 9,4 g

Kako se uklapa u dan

Porcija prženih lignji od 200 g ima oko 350 kcal i 36 g proteina. Same lignje su posne; kalorije daju brašno i ulje u kojem se prže. Kalorije dolaze uglavnom iz proteina (oko 40 %) i masti (oko 40 %).

Uobičajena porcija je oko 18 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Uz pržene lignje uzmi blitvu ili salatu umjesto pomfrita.
  • Tartar sos je na bazi majoneza, pa i kašika osjetno podigne broj.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima porcija prženih lignji?

Oko 350 kcal za 200 g, uz 36 g proteina, 15 g masti i 16 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija imaju pržene lignje na 100 g?

Oko 175 kcal na 100 g: 18 g proteina, 7,5 g masti i 7,8 g ugljikohidrata.

Jesu li lignje sa žara lakše od prženih?

Jesu, jer nemaju brašno ni ulje od prženja. Ovdje su računate pržene lignje, oko 175 kcal na 100 g; lignje sa žara imaju osjetno manje.

Pogledaj i

Cijela tabela: Riba i morski plodovi