Calorko
BS
Rani pristup

Koliko kalorija ima mrkva?

Uobičajena porcija, 1 srednja mrkva (70 g), ima oko 30 kcal; 100 g ≈ 41 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 41 0,9 g 0,2 g 6,8 g 2,8 g
1 srednja mrkva 70 g 29 0,6 g 0,1 g 4,8 g 2 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 srednja mrkva 70 g 29 0,6 g 0,1 g 4,8 g
2 mrkve 140 g 57 1,3 g 0,3 g 9,5 g

Kako se uklapa u dan

Srednja mrkva od oko 70 g ima samo oko 30 kcal. Sirova je hrskava užina, a u supi i čorbi daje slatkoću bez mnogo kalorija. Oko 85 % kalorija dolazi iz ugljikohidrata.

Uobičajena porcija (1 srednja mrkva) je oko 1 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Štapići mrkve uz jogurt s bijelim lukom su lagana užina.
  • Kuhana i sirova mrkva imaju skoro iste kalorije.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedna mrkva?

Oko 30 kcal za 70 g, uz 0,6 g proteina, 0,1 g masti i 4,8 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima mrkva na 100 g?

Oko 41 kcal na 100 g: 0,9 g proteina, 0,2 g masti i 6,8 g ugljikohidrata, uz 2,8 g vlakana.

Ima li mrkva puno šećera?

Oko 6,8 g ugljikohidrata na 100 g, što je malo. Slatka je, ali je i dalje lagano povrće.

Pogledaj i

Cijela tabela: Povrće, salate i namazi