Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima oslić (pečen)?

Uobičajena porcija (150 g) ima oko 175 kcal; 100 g ≈ 116 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 116 24 g 1,7 g 0 g 0 g
1 porcija 150 g 174 35 g 2,6 g 0 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 porcija 150 g 174 35 g 2,6 g 0 g
Veća porcija 250 g 290 59 g 4,3 g 0 g

Kako se uklapa u dan

Pečen oslić je posna riba: porcija od 150 g ima oko 175 kcal i 35 g proteina. Pohovan ili pržen u ulju ima osjetno više. Najviše energije, oko 85 %, daju proteini.

Uobičajena porcija je oko 9 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Peci ga u rerni sa limunom i malo ulja umjesto da ga pržiš.
  • Oslić i dva kuvana krompira su ručak od oko 350 kcal, plus ulje koje dodaš.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima porcija oslića?

Oko 175 kcal za 150 g, uz 35 g proteina i 2,6 g masti.

Koliko kalorija ima pečeni oslić na 100 g?

Oko 116 kcal na 100 g: 24 g proteina i 1,7 g masti.

Da li je oslić dobar za mršavljenje?

Jeste: ima puno proteina, oko 24 g na 100 g, i malo masti. Najviše zavisi od pripreme, jer prženje dodaje ulje.

Pogledaj i

Cijela tabela: Riba i morski plodovi