Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima tunjevina u ulju (konzerva)?

Uobičajena porcija, 1 konzerva (115 g), ima oko 230 kcal; 100 g ≈ 198 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 198 29 g 8,2 g 0 g 0 g
1 konzerva 115 g 228 33 g 9,4 g 0 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 konzerva 115 g 228 33 g 9,4 g 0 g
Pola konzerve 58 g 115 17 g 4,8 g 0 g

Kako se uklapa u dan

Konzerva tunjevine u ulju od 160 g ima oko 115 g ocijeđenog mesa i oko 230 kcal, sa 33 g proteina. Dobro ocijedi ulje, jer ono nije uračunato. Proteini daju oko 60 % kalorija.

Uobičajena porcija (1 konzerva) je oko 11 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Tunjevina u sopstvenom soku ima manje kalorija od one u ulju.
  • Tuna salata sa majonezom je mnogo kaloričnija od tune sa povrćem i limunom.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima konzerva tunjevine?

Oko 230 kcal za 115 g, uz 33 g proteina i 9,4 g masti.

Koliko kalorija ima tunjevina u ulju na 100 g?

Oko 198 kcal na 100 g: 29 g proteina i 8,2 g masti.

Koliko proteina ima tunjevina iz konzerve?

Oko 29 g na 100 g ocijeđene tunjevine, odnosno 33 g u konzervi.

Pogledaj i

Cijela tabela: Riba i morski plodovi