Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima kifla (obična)?

Uobičajena porcija, 1 kifla (60 g), ima oko 185 kcal; 100 g ≈ 310 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 310 11 g 6,5 g 50 g 2 g
1 kifla 60 g 186 6,5 g 3,9 g 30 g 1,2 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 kifla 60 g 186 6,5 g 3,9 g 30 g
2 kifle 120 g 372 13 g 7,8 g 60 g

Kako se uklapa u dan

Obična kifla iz pekare, oko 60 g, ima oko 185 kcal. Mekša je od kajzerice jer tijesto ima malo masnoće, pa je i malo kaloričnija. Oko 65 % kalorija dolazi iz ugljenih hidrata.

Uobičajena porcija (1 kifla) je oko 9 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Kifla i jogurt su brz doručak od oko 310 kcal.
  • Kifle punjene sirom ili džemom računaj posebno; ovo je obična kifla.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedna kifla?

Oko 185 kcal za 60 g, uz 6,5 g proteina, 3,9 g masti i 30 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima kifla na 100 g?

Oko 310 kcal na 100 g: 11 g proteina, 6,5 g masti i 50 g ugljenih hidrata, uz 2 g vlakana.

Koliko kalorija imaju 2 kifle?

Oko 370 kcal, sa 60 g ugljenih hidrata.

Pogledaj i

Cijela tabela: Pite, hljeb i pecivo