Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima šunka (kuvana)?

Uobičajena porcija, 3 šnite (50 g), ima oko 80 kcal; 100 g ≈ 164 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 164 17 g 8,8 g 2,3 g 1,3 g
3 šnite 50 g 82 8,3 g 4,4 g 1,2 g 0,7 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
3 šnite 50 g 82 8,3 g 4,4 g 1,2 g
5 šnita 80 g 131 13 g 7 g 1,8 g

Kako se uklapa u dan

Tri šnite kuvane šunke, oko 50 g, imaju oko 80 kcal i 8,3 g proteina. Šunka je među lakšim suhomesnatim namirnicama, sa manje masti od salame i kobasica. Oko 50 % kalorija daju masti, a oko 45 % proteini.

Uobičajena porcija (3 šnite) je oko 4 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Za sendvič uzmi šunku umjesto parizera ili salame.
  • Pileća prsa u listićima obično imaju još manje masti; uporedi deklaracije.

Česta pitanja

Koliko kalorija imaju 3 šnite šunke?

Oko 80 kcal za 50 g, uz 8,3 g proteina, 4,4 g masti i 1,2 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima kuvana šunka na 100 g?

Oko 164 kcal na 100 g: 17 g proteina, 8,8 g masti i 2,3 g ugljenih hidrata, uz 1,3 g vlakana.

Šta ima manje kalorija, šunka ili pršut?

Kuvana šunka: oko 164 kcal na 100 g, a pršut oko 250 kcal.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post