Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima prženo jaje (na oko)?

Uobičajena porcija, 1 jaje (46 g), ima oko 90 kcal; 100 g ≈ 196 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 196 14 g 15 g 0,8 g 0 g
1 jaje 46 g 90 6,3 g 6,8 g 0,4 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 jaje 46 g 90 6,3 g 6,8 g 0,4 g
2 jajeta 92 g 180 13 g 14 g 0,7 g

Kako se uklapa u dan

Prženo jaje na oko, oko 46 g, ima oko 90 kcal, jer upije dio masnoće iz tiganja. Koliko tačno, zavisi od ulja ili masti; ovdje je računato kao kod USDA, sa malo masnoće. Oko 70 % kalorija dolazi iz masti.

Uobičajena porcija (1 jaje) je oko 5 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Tiganju sa dobrim premazom dovoljno je par kapi ulja.
  • Dva pržena jajeta i 3 šnite slanine su oko 330 kcal.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedno prženo jaje?

Oko 90 kcal za 46 g, uz 6,3 g proteina, 6,8 g masti i 0,4 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima prženo jaje na 100 g?

Oko 196 kcal na 100 g: 14 g proteina, 15 g masti i 0,8 g ugljenih hidrata.

Koliko više kalorija ima prženo od kuvanog jajeta?

Na 100 g prženo jaje ima oko 196 kcal, a kuvano oko 155 kcal. Razliku pravi masnoća iz tiganja.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post