Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima kuvano jaje?

Uobičajena porcija, 1 jaje (50 g), ima oko 80 kcal; 100 g ≈ 155 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 155 13 g 11 g 1,1 g 0 g
1 jaje 50 g 78 6,3 g 5,3 g 0,6 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 jaje 50 g 78 6,3 g 5,3 g 0,6 g
2 jajeta 100 g 155 13 g 11 g 1,1 g
3 jajeta 150 g 233 19 g 16 g 1,7 g

Kako se uklapa u dan

Kuvano jaje od oko 50 g bez ljuske ima oko 80 kcal i 6,3 g proteina. Kuvanje ne dodaje kalorije, pa je to najlakši način da se jaje pojede. Najviše energije, oko 65 %, daju masti.

Uobičajena porcija (1 jaje) je oko 4 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Dva kuvana jajeta i kriška hljeba su doručak od oko 260 kcal.
  • Skuvaj više jaja odjednom; u frižideru stoje nekoliko dana i zgodna su užina.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedno kuvano jaje?

Oko 80 kcal za 50 g, uz 6,3 g proteina, 5,3 g masti i 0,6 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima kuvano jaje na 100 g?

Oko 155 kcal na 100 g: 13 g proteina, 11 g masti i 1,1 g ugljenih hidrata.

Da li je kuvano jaje dobar doručak kad brojiš kalorije?

Jeste: dva jajeta su oko 155 kcal i 13 g proteina, a proteini drže sitim do ručka.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post