Calorko
HR
Rani pristup

Koliko kalorija ima jaje na oko?

Uobičajena porcija, 1 jaje (46 g), ima oko 90 kcal; 100 g ≈ 196 kcal.

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH Vlakna
100 g 196 14 g 15 g 0,8 g 0 g
1 jaje 46 g 90 6,3 g 6,8 g 0,4 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH
1 jaje 46 g 90 6,3 g 6,8 g 0,4 g
2 jaja 92 g 180 13 g 14 g 0,7 g

Kako se uklapa u dan

Jaje na oko, oko 46 g, ima oko 90 kcal, jer upije dio masnoće iz tave. Koliko točno ovisi o ulju ili masti; ovdje je računato kao kod USDA, s malo masnoće. Najviše energije, oko 70 %, daju masti.

Uobičajena porcija (1 jaje) je oko 5 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Tavi s dobrim premazom dovoljno je par kapi ulja.
  • Dva jaja na oko i tri ploške slanine imaju oko 330 kcal.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedno jaje na oko?

Oko 90 kcal za 46 g, uz 6,3 g bjelančevina, 6,8 g masti i 0,4 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima jaje na oko na 100 g?

Oko 196 kcal na 100 g: 14 g bjelančevina, 15 g masti i 0,8 g ugljikohidrata.

Koliko više kalorija ima prženo od kuhanog jajeta?

Na 100 g jaje na oko ima oko 196 kcal, a kuhano oko 155 kcal. Razliku čini masnoća iz tave.

Pogledaj i

Cijela tablica: Jela, prilozi i jaja