Calorko
BS
Rani pristup

Koliko kalorija ima narandža?

Uobičajena porcija, 1 srednja narandža (140 g), ima oko 65 kcal; 100 g ≈ 47 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 47 0,9 g 0,1 g 9,3 g 2,4 g
1 srednja narandža 140 g 66 1,3 g 0,1 g 13 g 3,4 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 srednja narandža 140 g 66 1,3 g 0,1 g 13 g
2 narandže 280 g 132 2,5 g 0,3 g 26 g

Kako se uklapa u dan

Srednja narandža od oko 140 g bez kore ima oko 65 kcal i 3,4 g vlakana. Čaša cijeđenog soka ima oko 115 kcal i skoro bez vlakana, pa cijela narandža zasiti više. Najviše energije, oko 90 %, daju ugljikohidrati.

Uobičajena porcija (1 srednja narandža) je oko 3 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Narandža uz doručak je dobar izvor vitamina C.
  • Za čašu soka trebaju 2 do 3 narandže, a pojela bi se jedna.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedna narandža?

Oko 65 kcal za 140 g, uz 1,3 g proteina, 0,1 g masti i 13 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima narandža na 100 g?

Oko 47 kcal na 100 g: 0,9 g proteina, 0,1 g masti i 9,3 g ugljikohidrata, uz 2,4 g vlakana.

Šta je bolje, narandža ili sok od narandže?

Za sitost narandža: ima vlakna i manje kalorija po porciji, oko 65 kcal. Čaša soka od 250 ml ima oko 115 kcal.

Pogledaj i

Cijela tabela: Voće i orašasti plodovi