Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima kuvana testenina?

Uobičajena porcija, 1 porcija (200 g), ima oko 320 kcal; 100 g ≈ 158 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 158 5,8 g 0,9 g 29 g 1,8 g
1 porcija 200 g 316 12 g 1,8 g 58 g 3,6 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 porcija 200 g 316 12 g 1,8 g 58 g
Manja porcija 150 g 237 8,7 g 1,4 g 44 g

Kako se uklapa u dan

Porcija kuvane testenine od 200 g, oko 80 g suve, ima oko 320 kcal bez sosa. Sos odlučuje: paradajz sos dodaje malo, a sos sa pavlakom ili sirom mnogo. Oko 80 % kalorija dolazi iz ugljenih hidrata.

Uobičajena porcija (1 porcija) je oko 16 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Testeninu mjeri suvu: 80 g po osobi je uobičajena porcija.
  • Pola testenine, pola povrća daje pun tanjir za manje kalorija.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima porcija testenine?

Oko 320 kcal za 200 g, uz 12 g proteina, 1,8 g masti i 58 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima kuvana testenina na 100 g?

Oko 158 kcal na 100 g: 5,8 g proteina, 0,9 g masti i 29 g ugljenih hidrata, uz 1,8 g vlakana.

Koliko kalorija ima testenina sa sosom?

Sama testenina je oko 320 kcal; sos računaj posebno. Bolonjeze, karbonara i sosovi sa sirom dodaju dosta.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post