Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima perec?

Uobičajena porcija, 1 perec (80 g), ima oko 270 kcal; 100 g ≈ 338 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 338 8,2 g 3,1 g 68 g 1,7 g
1 perec 80 g 270 6,6 g 2,5 g 54 g 1,4 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 perec 80 g 270 6,6 g 2,5 g 54 g
Pola pereca 40 g 135 3,3 g 1,2 g 27 g

Kako se uklapa u dan

Perec od oko 80 g ima oko 270 kcal. Ima malo masti, a puno brašna, pa je to obrok od ugljenih hidrata, a ne laka užina. Najviše energije, oko 80 %, daju ugljeni hidrati.

Uobičajena porcija (1 perec) je oko 14 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Perec i jogurt su brz doručak od oko 390 kcal.
  • Pereci sa susamom ili sirom su malo kaloričniji od običnih.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedan perec?

Oko 270 kcal za 80 g, uz 6,6 g proteina, 2,5 g masti i 54 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima perec na 100 g?

Oko 338 kcal na 100 g: 8,2 g proteina, 3,1 g masti i 68 g ugljenih hidrata, uz 1,7 g vlakana.

Šta ima manje kalorija, perec ili kifla?

Po komadu su blizu: perec od 80 g oko 270 kcal, kifla od 60 g oko 185 kcal.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post