Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija imaju palačinke (bez fila)?

Uobičajena porcija, 1 palačinka (55 g), ima oko 95 kcal; 100 g ≈ 176 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 176 6,1 g 5,9 g 23 g 0,8 g
1 palačinka 55 g 97 3,4 g 3,2 g 13 g 0,4 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 palačinka 55 g 97 3,4 g 3,2 g 13 g
3 palačinke 165 g 290 10 g 9,7 g 38 g

Kako se uklapa u dan

Palačinka bez fila, oko 55 g, ima oko 95 kcal. Računato je samo testo od brašna, mlijeka i jaja, pečeno sa malo ulja; fil ide posebno. Oko 55 % kalorija daju ugljeni hidrati, a oko 30 % masti.

Uobičajena porcija (1 palačinka) je oko 5 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Sa kašikom džema palačinka je oko 150 kcal, a sa eurokremom oko 200 kcal.
  • Slane palačinke sa sirom i šunkom su bolji obrok jer imaju više proteina.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedna palačinka?

Oko 95 kcal za 55 g, uz 3,4 g proteina, 3,2 g masti i 13 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija imaju palačinke bez fila na 100 g?

Oko 176 kcal na 100 g: 6,1 g proteina, 5,9 g masti i 23 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija imaju 3 palačinke sa eurokremom?

Tri palačinke sa po 20 g eurokrema su oko 610 kcal.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post