Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima mleko 2,8 %?

Uobičajena porcija, 1 čaša (200 g), ima oko 115 kcal; 100 g ≈ 57 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 57 3,1 g 2,8 g 4,8 g 0 g
1 čaša 200 g 114 6,2 g 5,6 g 9,6 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 čaša 200 g 114 6,2 g 5,6 g 9,6 g
Malo u kafi 50 g 29 1,6 g 1,4 g 2,4 g
Pola litra 500 g 285 16 g 14 g 24 g

Kako se uklapa u dan

Čaša mleka od 200 ml sa 2,8 % masti ima oko 115 kcal i 6,2 g proteina. Mleko sa 0,9 % ili 1,5 % masti ima manje kalorija, a isto proteina. Kalorije dolaze uglavnom iz masti (oko 45 %) i ugljenih hidrata (oko 35 %).

Uobičajena porcija (1 čaša) je oko 6 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Za kafu je dovoljno 50 ml mleka, oko 30 kcal.
  • Čaša mleka i 40 g ovsenih pahuljica su doručak od oko 270 kcal.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima čaša mleka?

Oko 115 kcal za 200 g, uz 6,2 g proteina, 5,6 g masti i 9,6 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima mleko na 100 g?

Oko 57 kcal na 100 g: 3,1 g proteina, 2,8 g masti i 4,8 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima litar mleka?

Litar mleka sa 2,8 % masti ima oko 570 kcal.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post