Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima polutvrdi sir (gauda, trapist)?

Uobičajena porcija, 2 kriške (40 g), ima oko 140 kcal; 100 g ≈ 356 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 356 25 g 27 g 2,2 g 0 g
2 kriške 40 g 142 10 g 11 g 0,9 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
2 kriške 40 g 142 10 g 11 g 0,9 g
1 kriška 20 g 71 5 g 5,5 g 0,4 g

Kako se uklapa u dan

Dvije kriške polutvrdog sira, gaude, edamera ili trapista, oko 40 g, imaju oko 140 kcal i 10 g proteina. Razlike između ovih sireva su male, oko 10 kcal na 100 g. Najviše energije, oko 70 %, daju masti.

Uobičajena porcija (2 kriške) je oko 7 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Za sendvič je dovoljna jedna kriška.
  • Light sirevi imaju manje masti; pogledaj deklaraciju.

Česta pitanja

Koliko kalorija imaju 2 kriške gaude ili trapista?

Oko 140 kcal za 40 g, uz 10 g proteina, 11 g masti i 0,9 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima polutvrdi sir na 100 g?

Oko 356 kcal na 100 g: 25 g proteina, 27 g masti i 2,2 g ugljenih hidrata.

Koji sir ima najmanje kalorija?

Od sireva u tabeli najmanje ima beli sir, oko 265 kcal na 100 g; polutvrdi sir je oko 356 kcal. Posni i mladi kravlji sirevi imaju još manje.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post