Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima mandarina?

Uobičajena porcija, 1 mandarina (80 g), ima oko 40 kcal; 100 g ≈ 53 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 53 0,8 g 0,3 g 12 g 1,8 g
1 mandarina 80 g 42 0,6 g 0,2 g 9,2 g 1,4 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 mandarina 80 g 42 0,6 g 0,2 g 9,2 g
3 mandarine 240 g 127 1,9 g 0,7 g 28 g

Kako se uklapa u dan

Mandarina od oko 80 g bez kore ima oko 40 kcal. Zimi se jede po nekoliko odjednom, pa je realnije računati 3 mandarine: oko 125 kcal. Najviše energije, oko 90 %, daju ugljeni hidrati.

Uobičajena porcija (1 mandarina) je oko 2 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Mandarine su zgodne za torbu i posao: ne treba ni nož ni tanjir.
  • Mandarine iz konzerve obično stoje u šećernom sirupu.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedna mandarina?

Oko 40 kcal za 80 g, uz 0,6 g proteina, 0,2 g masti i 9,2 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima mandarina na 100 g?

Oko 53 kcal na 100 g: 0,8 g proteina, 0,3 g masti i 12 g ugljenih hidrata, uz 1,8 g vlakana.

Ima li mandarina više kalorija od pomorandže?

Na 100 g skoro isto: mandarina oko 53 kcal, pomorandža oko 47 kcal. Mandarina je manja, pa je komad lakši.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post