Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima goveđi gulaš?

Uobičajena porcija, 1 tanjir (300 g), ima oko 400 kcal; 100 g ≈ 134 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 134 10 g 8,9 g 3,1 g 0,8 g
1 tanjir 300 g 402 31 g 27 g 9,3 g 2,4 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 tanjir 300 g 402 31 g 27 g 9,3 g
Pola tanjira 150 g 201 15 g 13 g 4,7 g
Tanjir i kriška hljeba 340 g 508 34 g 28 g 29 g

Kako se uklapa u dan

Goveđi gulaš je ovdje krčkan od plećke, puno luka i aleve paprike. Tanjir od 300 g je oko 400 kcal i ima 31 g proteina, pa je zasitan ručak. Hljeb za umakanje se lako zaboravi, a dodaje oko 105 kcal po kriški. Oko 60 % kalorija dolazi iz masti.

Uobičajena porcija (1 tanjir) je oko 20 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Uz pire ili testeninu gulaš je obilniji obrok, pa prilog izmjeri posebno.
  • Kad se gulaš ohladi, skini kašikom masnoću sa vrha prije podgrijavanja.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima tanjir gulaša?

Oko 400 kcal za 300 g, uz 31 g proteina, 27 g masti i 9,3 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima goveđi gulaš na 100 g?

Oko 134 kcal na 100 g: 10 g proteina, 8,9 g masti i 3,1 g ugljenih hidrata.

Koliko proteina ima gulaš?

Tanjir od 300 g ima oko 31 g proteina, što je dobar dio dnevne potrebe većine odraslih.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post