Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima breskva?

Uobičajena porcija, 1 breskva (150 g), ima oko 60 kcal; 100 g ≈ 39 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 39 0,9 g 0,2 g 8 g 1,5 g
1 breskva 150 g 59 1,4 g 0,3 g 12 g 2,3 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 breskva 150 g 59 1,4 g 0,3 g 12 g
2 breskve 300 g 117 2,7 g 0,6 g 24 g

Kako se uklapa u dan

Breskva od oko 150 g bez koštice ima samo oko 60 kcal, jer je skoro 90 % vode. Ljeti je zgodna užina: i dvije breskve su oko 115 kcal. Ugljeni hidrati daju oko 85 % kalorija.

Uobičajena porcija (1 breskva) je oko 3 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Breskve iz kompota imaju više kalorija od svježih, jer stoje u šećernom sirupu.
  • Uz čašu jogurta breskva je užina od oko 180 kcal.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedna breskva?

Oko 60 kcal za 150 g, uz 1,4 g proteina, 0,3 g masti i 12 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima breskva na 100 g?

Oko 39 kcal na 100 g: 0,9 g proteina, 0,2 g masti i 8 g ugljenih hidrata, uz 1,5 g vlakana.

Da li breskve imaju puno šećera?

Manje nego što se misli: oko 8 g ugljenih hidrata na 100 g, većinom prirodni šećeri. Breskva od 150 g ima oko 12 g.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post