Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima banana?

Uobičajena porcija, 1 srednja banana (120 g), ima oko 105 kcal; 100 g ≈ 89 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 89 1,1 g 0,3 g 20 g 2,6 g
1 srednja banana 120 g 107 1,3 g 0,4 g 24 g 3,1 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 srednja banana 120 g 107 1,3 g 0,4 g 24 g
1 velika banana 150 g 134 1,7 g 0,5 g 30 g

Kako se uklapa u dan

Srednja banana bez kore ima oko 120 g i oko 105 kcal. Što je zrelija, to je slađa, jer se skrob pretvara u šećer, ali broj kalorija ostaje otprilike isti. Ugljeni hidrati daju oko 90 % kalorija.

Uobičajena porcija (1 srednja banana) je oko 5 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Banana prije treninga daje brzu energiju za oko 105 kcal.
  • Sama ima malo proteina (1,3 g), pa je uz jogurt ili ovsene pahuljice bolji doručak.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedna banana?

Oko 105 kcal za 120 g, uz 1,3 g proteina, 0,4 g masti i 24 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima banana na 100 g?

Oko 89 kcal na 100 g: 1,1 g proteina, 0,3 g masti i 20 g ugljenih hidrata, uz 2,6 g vlakana.

Da li je banana kaloričnija od jabuke?

Jeste. Na 100 g banana ima oko 89 kcal, a jabuka oko 52 kcal; srednja banana je oko 105 kcal, a srednja jabuka oko 85 kcal.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post