Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima puter (maslac)?

Uobičajena porcija, tanak sloj na kriški (10 g), ima oko 70 kcal; 100 g ≈ 717 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 717 0,8 g 81 g 0,1 g 0 g
Tanak sloj na kriški 10 g 72 0,1 g 8,1 g 0 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
Tanak sloj na kriški 10 g 72 0,1 g 8,1 g 0 g
1 kašika 15 g 108 0,1 g 12 g 0 g
Kriška hljeba sa puterom 50 g 178 3,7 g 9,3 g 20 g

Kako se uklapa u dan

Tanak sloj putera na kriški, oko 10 g, ima oko 70 kcal. Puter je preko 80 % mast, pa je jedna od najkaloričnijih namirnica: oko 717 kcal na 100 g. Kad se maže od oka, sloj je često duplo deblji. Skoro sve kalorije dolaze iz masti.

Uobičajena porcija (tanak sloj na kriški) je oko 4 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Izvadi puter iz frižidera ranije: mekan se maže tanje.
  • Kriška hljeba sa puterom i džemom je oko 230 kcal.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima puter na kriški hljeba?

Oko 70 kcal za 10 g, uz 0,1 g proteina i 8,1 g masti.

Koliko kalorija ima puter na 100 g?

Oko 717 kcal na 100 g: 0,8 g proteina, 81 g masti i 0,1 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima kašika putera?

Kašika od oko 15 g ima oko 110 kcal i 12 g masti.

Pogledaj i

Cijela tabela: Mliječni proizvodi