Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima polubeli hleb?

Uobičajena porcija, 1 kriška (40 g), ima oko 110 kcal; 100 g ≈ 274 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 274 11 g 4,5 g 44 g 4 g
1 kriška 40 g 110 4,3 g 1,8 g 17 g 1,6 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 kriška 40 g 110 4,3 g 1,8 g 17 g
2 kriške 80 g 219 8,6 g 3,6 g 35 g

Kako se uklapa u dan

Polubeli hleb je mješavina belog i integralnog brašna: kriška od oko 40 g ima oko 110 kcal i 1,6 g vlakana. U mnogim kućama je to hljeb za svaki dan. Oko 70 % kalorija dolazi iz ugljenih hidrata.

Uobičajena porcija (1 kriška) je oko 5 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Tri kriške uz ručak su oko 330 kcal; kriška manje štedi oko 110 kcal.
  • Uz čorbu ili varivo unaprijed odluči koliko kriški uzimaš.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima kriška polubelog hleba?

Oko 110 kcal za 40 g, uz 4,3 g proteina, 1,8 g masti i 17 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima polubeli hleb na 100 g?

Oko 274 kcal na 100 g: 11 g proteina, 4,5 g masti i 44 g ugljenih hidrata, uz 4 g vlakana.

Koja je razlika između belog, polubelog i integralnog hleba u kalorijama?

Mala: na 100 g beli ima oko 265, polubeli oko 274 i integralni oko 252 kcal. Razlika je više u vlaknima nego u kalorijama.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post